Yin yoga tilpasset dig med et nervesystem, der trænger til ro, f.eks. pga. hjernerystelsesmén eller stress. 

Få støtte og struktur på din bevægelse, når vi igennem et forløb på 8 uger bevæger os igennem yin-yoga særligt for dig med mén fra hjernerystelse. Det Fælles Hold er særligt for dig, der gerne aktivt vil dele yogarummet med de andre deltagere - hjemme fra dit stuegulv.

Som deltager kan du forvente rolige og blide stræk tilpasset din dagsform, som holdes i 3-7 minutter. Yin-yogaens langsomme tempo og fokus på åndedræt beroliger kroppens nervesystem, der typisk er på overarbejde efter en hjernerystelse. Stillingerne guides med variationer, og det er en central del af forløbet, at du bliver fortrolig med at tilpasse bevægelserne, så de føles godt for dig og din dagsform.

For nogen mindsker yoga smerter og uro. For andre tilbyder yogatimen et trygt rum til at være med de fysiske smerter eller følelser, der kan følge med et genoptræningsforløb. Uanset er du velkommen.

Timens struktur

• Vi laver en kort check-in runde inden timen, hvor vi taler om dagsformen
  /du deltager med tændt kamera eller mikrofon

• Jeg guider en times yin yoga med særlig fokus på nervesystemet og tilpasning af stillingerne
  /deltagerne er mute og kamera er valgfrit

• Timen afrundes med en reflektionsrunde inspirreret af dagens tema

Hvem kan være med?

Timen er målrettet dig, der har brug for at få ro efter f.eks. en hjernerystelse eller stress. Er du ramt af hjernerystelse, anbefaler jeg at du først deltager +1 måned efter skaden.

Både nye og øvede i yin yoga kan deltage.

I tvivl om holdet er for dig? Skriv endelig og spørg

Tilgængelighed
Fysisk
Jeg guider timen, så du kan deltage uden at kigge på skærmen. Der vil ikke være musik. Efter behov gives der varriationer til både siddende og liggende stillinger. Er du nødt til at springe en time over, kan du få en optagelse tilsendt.